Itsetunto koostuu useista eri palasista. Jokainen pala vaikuttaa kokonaisuuteen. Jollakin osa-alueella itsetunto voi olla vahvempi kuin toisella alueella. Kokemuksemme lapsuudesta tähän päivään vaikuttavat itsetuntoomme. Itsetunto ei ole jotakin mikä peritään vanhemmilta vaan jotakin, mikä syntyy, muotoutuu ja kasvaa kanssamme eri elämänkokemustemme kasvattamana. Sosiaalisen median aikakautena vertailu muihin on vain kasvanut ja luonut samalla myös paljon paineita "millainen pitäisi" olla tai luo arvottomuuden tunteita kun johonkin saavutukseen ei itse yllä kuten muut.

Itsensä arvostaminen kuuluu olennaisesti myös itsetuntoon. Jos sinä et arvosta itseäsi, saatat hakea arvostusta ulkopuoleltasi enemmän. Itsearvostus näkyy mm. henkisessä hyvinvoinnissa, työssä ja ihmissuhteissa. Jos kaipaat arvostusta, on hyvä aloittaa itsestä ja kysyä: “Arvostanko minä itseäni” Kun lähdet työstämään itsearvostustasi, sinulle voi tulla vastaan monenlaisia tuntemuksia ja asioita. Anna itsellesi aikaa ja myötätuntoa kohdata itsesi arvostaen

Itsekunnioitusta voisi kuvailla, että se on tietoisuutta omasta arvosta. Kun sinulla on hyvä itsekunnioitus, osaat vetää rajat lempeästi mutta jämäkästi, pidät huolen itsestäsi, arvostat itseäsi. Sinun ei tarvitse punnita arvoasi jos joku toinen olisi ajatuksistasi tai teoistasi eri mieltä. Tiedät, että olet arvokas toisten mielipiteistä huolimatta. Itsekunnioitus on myös itsensä kunnioittavaa kohtelua. Kohtelet itseäsi kuten haluaisit, että sinua kohdellaan. Tämä heijastuu myös ihmissuhteisiin, jolloin joko alhainen tai hyvä itsekunnioitus näkyy tapanasi toimia, reagoida ja puhua muille.

Itsensä hyväksyminen tarkoittaa lempeyttä ja sallivuutta omaa itseä kohtaan, oman itsen rakastamista. Se on itsen hyväksymistä lähtökohtaisesti, ilman suorituksia ja tekoja. Se tarkoittaa kokonaisvaltaista niin oman kehon kuin erilaisten psyykkisten ominaisuuksien, kuten tunteiden ja kykyjen arvostamista. Kokonaisvaltainen itsensä arvostaminen lisää kykyä hahmottaa myös omia rajoitteita ja haasteita. Itseä on nimittäin helpompi nähdä realistisesti perustavan lempeyden ja sallivuuden ilmapiirissä. Suvaitsevaisuus omia haasteita kohtaan puolestaan helpottaa niiden käsittelyä ja oman itsensä kehittämistä.

Itsemyötätunto on kykyä suhtautua itseensä ystävällisesti, lempeästi ja armollisesti silloinkin, kun on kohdannut vastoinkäymisiä tai epäonnistunut jossain. Kyse ei ole kaiken sallimisesta ja oikeuttamisesta itselleen vaan itsen kohtelusta kuin olemalla viisas, lempeä vanhempi – ymmärtäen, lohduttaen ja samalla rajoja asettaen. Henkilökohtainen mielipiteeni on, että itsemyötätunnolla on valtava positiivinen vaikutus.